Veneily vaatii enemmän fyysistä suorituskykyä kuin moni tulee ajatelleeksi. Satamamanööverit, purjeiden käsittely, rantautuminen, ankkurointi tai jopa pelastusliikkeet vaativat koordinaatiota, voimaa ja kestävyyttä. Kun näihin yhdistetään vielä pitkiä aikoja staattisissa asennoissa ohjaamossa tai kannella, alkaa keho hiljalleen kaivata huoltoa – aivan kuten vene itsekin.
Yksi tehokkaimmista ja luonnollisimmista tavoista ylläpitää veneilijän kuntoa ja liikkuvuutta on soutuharjoittelu. Ja se onnistuu mainiosti myös kuivalla maalla satoi tai paistoi.
Miksi soutulaite on veneilijälle erinomainen harjoitteluväline?
Soutaminen on yksi harvoista harjoitusmuodoista, joka aktivoi lähes koko kehon yhdellä liikkeellä. Harjoituksen aikana työskentelevät jalat, selkä, keskivartalo, hartiat ja käsivarret – juuri ne lihakset ja tukirakenteet, joita veneilijä käyttää vesillä.
Lisäksi soutuliike kehittää:
- Ylävartalon voimaa, jota tarvitaan esimerkiksi köysien käsittelyssä tai purjeiden nostamisessa
- Tasapainoa ja kehonhallintaa, tärkeää varsinkin kannella liikuttaessa
- Sykekestävyyttä, mikä auttaa jaksamaan veneellä pidempiä päiviä ilman väsymystä
- Nivelten liikkuvuutta, erityisesti lonkissa ja hartioissa
Toisin kuin moni muu laji, soutu on samalla kertaa voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta kehittävä liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille kuntotasosta riippumatta.
Soutulaite kotiin tai mökille – treeniä säällä kuin säällä
Kaikki veneilijät tietävät, että sää ei aina ole puolellamme. Toisinaan myrsky nousee, toisinaan vene jää telakalle. Juuri tällaisiin päiviin soutulaite tarjoaa ratkaisun: tehokas, vähän tilaa vievä ja hiljainen harjoitteluväline, joka toimii vaikka varastossa, olohuoneessa tai mökin terassilla.
Modernit soutulaitteet, kuten Gorilla Sportsin mallit, sisältävät mm. seuraavia ominaisuuksia:
- Säädettävä vastus (vesi-, ilma- tai magneettipohjainen)
- Monipuolinen näyttö, josta seuraat tahtia, aikaa ja kulutettuja kaloreita
- Kompakti ja taitettava runko, joka sopii pieneenkin tilaa
- Ergonominen kahva ja istuin, jotka suojaavat ranteita ja alaselkää
Ja mikä parasta – Gorilla Sports tarjoaa kaikille soutulaitteilleen kahden vuoden takuun, mikä tuo mielenrauhaa varsinkin kausikäytössä.
Vinkkejä veneilijän soutuharjoitteluun
Soutulaite ei ole pelkkä “kuntoilulaite”, vaan erinomainen tapa kehittää juuri niitä ominaisuuksia, joita vesillä tarvitaan. Tässä muutama vinkki, miten veneilijä saa soutulaitteesta eniten irti:
- Panosta tekniikkaan – hyvä soututekniikka aktivoi keskivartaloa ja selkää, eikä rasita polvia tai olkapäitä.
- Tee lyhyitä, säännöllisiä harjoituksia – 15–20 minuuttia riittää jo pitämään huollon yllä veneilykaudella.
- Kokeile intervalliharjoittelua – soutu toimii erinomaisesti myös sykkeen nostoihin, esimerkiksi 30 sekuntia soutua / 30 sekuntia lepoa x 10.
- Yhdistä soutu muuhun kehonhuoltoon – lyhyt venyttely soutuharjoituksen jälkeen parantaa liikkuvuutta entisestään.
Soutulaite on investointi suorituskykyyn vesillä
Veneilyssä tapahtuu paljon asioita, jotka eivät näy ulospäin: liikkeet ovat hitaita, mutta fyysisesti vaativia. Hyvä fyysinen kunto ei ainoastaan tee veneilystä mukavampaa – se tekee siitä turvallisempaa. Paremmin jaksava veneilijä reagoi nopeammin, liikkuu sulavammin ja selviää myös yllättävistä tilanteista ilman loukkaantumisia.
Soutulaite on treeniväline, joka mahdollistaa tämän kunnon ylläpidon ajasta ja paikasta riippumatta. Se on käytännöllinen, monipuolinen ja pitkäikäinen – aivan kuten hyvä veneilyvaruste kuuluukin olla.
Varmista että olet kunnossa tapahtuipa vesillä mitä tahansa. Soutulaite ei korvaa vesillä oloa, mutta se tukee sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Tee treenistä osa veneilyelämääsi ja huomaat eron jo ensi veneilykaudella.